CIRFA Dijon :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de Dijon est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à Dijon.
Le CIRFA de Dijon
24 avenue Garibaldi
21000 Dijon
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de Dijon. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Terre
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 min (hommes) / Palier 5 min (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions min (hommes) |
| Pompes | 30 en 2 min (hommes) / 15 en 2 min (femmes) |
| Gainage ventral | 1 min 30 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de Dijon ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à Dijon
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de Dijon pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (4 équipements)
Salle de musculation
31 Boulevard Eugène Fyot
21000
Salle de musculation 2
14 Rue Jean Baptiste Lallemand
21000
Salle de musculation du DOJO
15 Rue Coubertin
21000
Annexe salle de musculation
9 Rue Ernest Champeaux Dijon
21000
Piscines (test natation) (4 équipements)
Bassin d'apprentissage
12 Rue Alain Bombard
21000
Grand bassin intérieur
2 rue Marius Chanteur
21000
Grand bassin intérieur
Allée de Ribeauvillé
21000
Bassin d'échauffement
12 Rue Alain Bombard
21000
Parcours sportifs & santé (3 équipements)
Parcours santé
15 Rue Coubertin
21000
Parcours de santé
rue Hoche au camping du lac Kir
21000
Tour du Lac Kir
avenue du Premier Consul
21000
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de Dijon
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de Dijon ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de Dijon par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
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