CIRFA Dunkerque :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de Dunkerque est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à Dunkerque.
Le CIRFA de Dunkerque
27/29 quai des Jardins
59140 Dunkerque
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de Dunkerque. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Terre
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 min (hommes) / Palier 5 min (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions min (hommes) |
| Pompes | 30 en 2 min (hommes) / 15 en 2 min (femmes) |
| Gainage ventral | 1 min 30 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de Dunkerque ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à Dunkerque
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de Dunkerque pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (4 équipements)
Salle de musculation
1 Place Paul Asseman
59140
SALLE DE MUSCULATION (Etage)
Rue du 11 novembre 1918
59140
Salle de Musculation
ctr du bout d'amont
59140
Salle de musculation
av maurice schumann
59140
Piscines (test natation) (3 équipements)
Bassin Sportif
1 Place Paul Asseman
59140
Grand bassin
r du tornegat
59140
Bassin 25*21
1 Place Paul Asseman
59140
Parcours sportifs & santé (3 équipements)
Street Work-out
r saint-gilles
59140
ESPACE FITNESS DE PLEIN AIR
r de nancy
59140
Parcours santé
Rue du 11 novembre 1918
59140
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de Dunkerque
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de Dunkerque ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de Dunkerque par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
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