CIRFA La Rochelle :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de La Rochelle est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à La Rochelle.
Le CIRFA de La Rochelle
Place Verdun
17000 La Rochelle
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de La Rochelle. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Terre
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 min (hommes) / Palier 5 min (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions min (hommes) |
| Pompes | 30 en 2 min (hommes) / 15 en 2 min (femmes) |
| Gainage ventral | 1 min 30 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de La Rochelle ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à La Rochelle
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de La Rochelle pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (4 équipements)
Salle Musculation Cardio / Training
162 Boulevard Émile Delmas
17000
Salle de musculation
52 Rue des Remparts des Voiliers
17000
SALLE DE MUSCULATION
90 Avenue BILLAUD VARENNE VILLENEUVE LES SALINES
17000
Salle de musculation
18 Rue DELAYANT
17000
Piscines (test natation) (3 équipements)
SALLE HYDROTHÉRAPIE POLE PROFESSIONNEL
17000
Plage des Minimes
Avenue du Lazaret
17000
Piscine Olympique
Rue Léonce MAILHO
17000
Parcours sportifs & santé (4 équipements)
Parcours de santé
Rue du Jura
17000
Parcours Sportif du Littoral Sud (les minimes/besselue)
Plage des Minimes/Plage Besselue
17000
Parcours Sportif
Avenue Robespierre VILLENEUVE LES SALINES
17000
Agrées
rue du maquis bir hakeim foch
17000
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de La Rochelle
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de La Rochelle ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de La Rochelle par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
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