CIRFA Metz :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de Metz est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à Metz.
Le CIRFA de Metz
Caserne Ney - 15 avenue Robert Schuman
57000 Metz
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de Metz. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Terre
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 min (hommes) / Palier 5 min (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions min (hommes) |
| Pompes | 30 en 2 min (hommes) / 15 en 2 min (femmes) |
| Gainage ventral | 1 min 30 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de Metz ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à Metz
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de Metz pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (4 équipements)
Salle de musculation
1 rue des Hauts Peupliers
57000
Salle de musculation
rue des Remparts
57000
Salle de musculation adultes
1 rue de la Seuhlhotte
57000
Salle de musculation
2 rue Henri de Rancanvol
57000
Piscines (test natation) (4 équipements)
Piscine
9 place du Roi Georges
57000
Grand bassin
rue de Belletanche
57000
Bassin olympique
rue Lothaire
57000
Grand bassin
Square du Luxembourg
57000
Parcours sportifs & santé (4 équipements)
Parcours de santé
1 rue des Hauts Peupliers
57000
Parcours de santé
Fort Queuleu
57000
Parcours de santé
8 Rue de France
57280
Parcours de santé
Lotissement beau site
57050
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de Metz
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de Metz ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de Metz par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
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