CIRFA Pau :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de Pau est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à Pau.
Le CIRFA de Pau
48 cours Camou
64000 Pau
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de Pau. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Terre
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 min (hommes) / Palier 5 min (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions min (hommes) |
| Pompes | 30 en 2 min (hommes) / 15 en 2 min (femmes) |
| Gainage ventral | 1 min 30 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de Pau ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à Pau
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de Pau pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (4 équipements)
Salle de musculation/cardiotraining Oxygène
4 rue Johannes Kepler
64000
Salle de musculation/cardiotraining Sport Avenue
52 boulevard Champetier de Ribes
64000
Salle de musculation du Palais des Sports
rue Suzanne Lenglen
64000
Salles de musculation de l'U.P.P.A.
34 Rue Ronsard Résidence Ronsard
64000
Piscines (test natation) (3 équipements)
Bassin ludique du stade nautique
1 avenue Nitot
64000
Bassin extérieur du stade nautique
1 avenue Nitot
64000
Bassin sportif Louis Peguilhan
boulevard du Cami Salie
64000
Parcours sportifs & santé (3 équipements)
Sentier sportif du Bois de Pau
Rue Suzanne Bacarrisse Passerelle entre le Zénith et le Palais des Sports
64000
Espace musculation Philippe Tissié
avenue Gaston Lacoste
64000
Espace musculation André Lavie
avenue du doyen Robert Poplawski
64000
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de Pau
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de Pau ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de Pau par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
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