CIRFA Rouen :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de Rouen est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à Rouen.
Le CIRFA de Rouen
15 rue de Crosne
76000 Rouen
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de Rouen. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Marine
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 (hommes) / Palier 5 (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions (hommes) |
| Natation | 100m en 2 min 30 |
| Pompes | 25 en 2 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de Rouen ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à Rouen
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de Rouen pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (5 équipements)
KINDARENA
40 rue de Lillebonne
76000
Neoness Rouen - Saint-Sever
Rue Henri Gadeau de Kerville
76000
Block'out Rouen
11 rue Marie Jean-Antoine de Condorcet
76300
Studio Fitness Rouen
4 Quai Boisguilbert
76000
Studio Fitness Rouen
4 Quai Boisguilbert
76000
Piscines (test natation) (5 équipements)
Piscine Denis Diderot
114 Boulevard de l'Europe
76000
Piscine Marie Marvingt
37 Boulevard de Verdun
76000
Piscine Marie Marvingt
37 Boulevard de Verdun
76000
Piscine municipale Christine CARON
Rue Jules Ferry
76250
Piscine municipale Christine CARON
Rue Jules Ferry
76250
Pistes d'athlétisme & stades (5 équipements)
Stade Jean Adret
31a Avenue du 14 Juillet
76300
Complexe sportif Antoine de Saint Exupéry
24 Boulevard Gambetta
76000
Lycée Françoise Dolto
43 Rue Eugene Tilloy
76300
Stade Jean Mermoz
11-13 Rue de la Motte
76000
Lycée Jeanne d'Arc
2 Rue Sainte Genevieve du Mont
76000
Parcours sportifs & santé (4 équipements)
Complexe sportif Antoine de Saint Exupéry
24 Boulevard Gambetta
76000
Stade Jean Adret
31a Avenue du 14 Juillet
76300
Espace sportif Quais bas
Quai Saint-Sever
76000
Parc Grammont
Rue Henri II Plantagenêt
76000
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de Rouen
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de Rouen ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de Rouen par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
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