CIRFA Saint-Denis :
adresse, barèmes & où s'entraîner
Le CIRFA de Saint-Denis est votre point d'entrée pour s'engager dans les forces armées. Voici l'adresse exacte, les barèmes des tests physiques par arme, et les lieux pour préparer votre sélection à Saint-Denis.
Le CIRFA de Saint-Denis
87 rue Gabriel Péri
93200 Saint-Denis
Avant de vous déplacer
Appelez avant pour confirmer les horaires d'ouverture, qui varient selon les périodes.
Apportez votre pièce d'identité, votre CV et vos derniers bulletins scolaires.
Vous pouvez vous renseigner sur plusieurs armes lors d'une même visite.
La visite au CIRFA est gratuite et sans engagement.
Les épreuves physiques à réussir
Barèmes officiels par arme représentée au CIRFA de Saint-Denis. Les exigences varient selon le corps et le grade visé.
Armée de Terre
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 min (hommes) / Palier 5 min (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions min (hommes) |
| Pompes | 30 en 2 min (hommes) / 15 en 2 min (femmes) |
| Gainage ventral | 1 min 30 min |
Armée de Marine
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 8 (hommes) / Palier 5 (femmes) |
| Tractions | 8 répétitions (hommes) |
| Natation | 100m en 2 min 30 |
| Pompes | 25 en 2 min |
Armée de Air et Espace
| Épreuve | Barème minimum |
|---|---|
| Luc Léger | Palier 7 (selon corps) |
| Killy | 45 secondes min |
| Pompes | 25 en 2 min |
| Abdominaux | 25 en 2 min |
Barèmes à titre indicatif. Vérifiez les exigences exactes auprès du CIRFA de Saint-Denis ou sur les sites officiels des armées.
Où s'entraîner à Saint-Denis
Équipements sportifs recensés près du CIRFA de Saint-Denis pour préparer les tests physiques des armées.
Salles de musculation & cross-training (4 équipements)
Salle de musculation
156 Boulevard Jean Mermoz
93380
Espace renforcement musculaire
190 Rue Des Deux Canons '' FUTURA ''
97400
Equipement d'activités de forme et de santé
Route Digue Champ Fleuri
97400
studios FITNESS 2
190 Rue Des Deux Canons '' FUTURA ''
97400
Piscines (test natation) (4 équipements)
Grand bassin
Avenue Georges Pompidou Le Chaudron
97400
Bassin polyvalent nage/loisirs
Route Digue Champ Fleuri
97400
Bassin sportif 70m
361 Av. du Président Wilson
93200
Piscine de la Montagne
10 Rue Jean Jacques Boitier
97417
Parcours sportifs & santé (4 équipements)
PARCOURS SPORTIF
89 Rue Nungesser et Coli
93380
Parcours de santé
Boulevard Lancastel - Le Chaudron
97400
Aire de jeux calebassiers 3
Rue Alain Peters - Calebassiers Sainte-Clotilde
97400
Parcours sportif
Route de la Montagne - La redoute
97400
Programme de préparation recommandé
8 semaines pour passer les tests physiques de l'Armée de Terre. Luc Léger, tractions, pompes, gainage — chaque séance est calibrée sur les barèmes officiels.
- → Semaines 1-2 : Évaluation initiale + fondations cardio
- → Semaines 3-4 : Développement force + endurance
- → Semaines 5-6 : Intensification + simulation tests
- → Semaines 7-8 : Pic de forme + récupération active
Équipement conseillé pour la prépa
- Gilet lesté (10-20 kg) pour le rucking
- Sac à dos tactique 45L pour les marches
- Montre GPS cardio pour les séances Luc Léger
- Chaussures trail pour les terrains variés
Questions fréquentes sur le CIRFA de Saint-Denis
Faut-il prendre rendez-vous au CIRFA de Saint-Denis ?
Il est conseillé de contacter le CIRFA de Saint-Denis par téléphone avant de vous déplacer pour vérifier les horaires d'ouverture et s'assurer de la disponibilité d'un conseiller. Certains CIRFA reçoivent sans rendez-vous, d'autres ont un système de planification.
Quels documents apporter au CIRFA ?
Carte d'identité ou passeport en cours de validité, curriculum vitae, bulletins scolaires des 3 dernières années, et si vous avez un niveau BAC ou supérieur, les diplômes correspondants.
Peut-on se présenter pour plusieurs armes au même CIRFA ?
Oui, un CIRFA regroupe les conseillers de plusieurs armes. Vous pouvez vous renseigner sur l'Armée de Terre, la Marine nationale, l'Armée de l'Air et de l'Espace, et selon les CIRFA, la Légion étrangère et la Gendarmerie nationale, lors d'une même visite.
Quel est l'âge limite pour s'engager ?
L'âge limite varie selon le corps : 29 ans pour l'Armée de Terre (engagement initial), 30 ans pour la Marine nationale, 30 ans pour l'Armée de l'Air. Pour la Légion étrangère : entre 17,5 et 39,5 ans. Ces limites peuvent varier selon les spécialités.
Briefing hebdomadaire
Recevez nos rapports de mission, tests de matériel et programmes d'entraînement par mail.